Здоровый образ жизни — залог долголетия

faktory-zdorovja2
Многие говорят о здоровом образе жизни, но не все знают, что это значит. Если коротко, то при таком образе жизни человек отказывается от употребления алкоголя, сигарет, питается здоровой едой и занимается физическими упражнениями. Звучит довольно просто, но на самом деле все не так легко. Дело в том, что ваша жизнь будет немного меняться. К примеру, утром лучше проводить зарядку, на завтрак съедать фрукты. Такие изменения вносятся сразу, они кардинально не меняют вашу привычную жизнь.

В наше время недостаток активной деятельности стал огромной проблемой. Люди знают, что разнообразные упражнения полезны, однако их избегают или откладывают на потом. Доказано, что чем больше человек будет двигаться, тем здоровее он будет. Даже самых легких нагрузок, таких как ходьба, хватит для положительного результата. Ученые выяснили, что у людей, похудевших на пару килограмм, общее состояние организма улучшается, и растет длительность жизни.

Как начать вести такой образ жизни? Самое главное — это добавлять больше телодвижений в повседневную жизнь. Если не готовы начать делать серьезные упражнения, то стоит просто выйти на улицу и пройтись. Такие часовые прогулки сжигают много калорий.

zdorovie

Для начала — оторвитесь от телевизора. Необходимо хотя бы раз в неделю заменить просмотр на физические упражнения. Возможны и простые прогулки с семьей, игры с детьми.

Старайтесь побольше ходить. Замените проезд на транспорте ходьбой. Если дома есть беговой тренажер, то бегайте на нем ежедневно перед работой.

Не отказывайтесь от работ по дому. Дома всегда найдется что подмести, протереть, поработайте в саду, расчистите дорожку от снега и т.п. На такую работу расходуется много энергии. Ещё плюс в том, что у вас всегда будет порядок в доме.

Для здорового образа жизни также характерно и здоровое питание. Отдайте предпочтение овощам и фруктам на течении всего дня. Добавьте несколько фруктов в кашу на завтрак или съешьте их так. Существует множество рецептов салатов из овощей и фруктов. Их также можно есть просто как перекус. Это будет полезней чем бутерброд с колбасой.

Рекомендуется употреблять овощи и фрукты в сыром или вареном виде. Так в них сохраняется больше питательных элементов. Отдавайте предпочтение обезжиренным молочным продуктам. Рацион не меняется, однако калорий поступает гораздо меньше.

Самое главное то, что не должно быть никаких кардинальных изменений. Зачастую они неудачны. Маленькие перемены не внесут дискомфорта в вашу жизнь.